본문 바로가기

분류 전체보기64

장건강을 위한 선물 프로바이오틱스 1. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취했을 때 숙주에게 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 그들은 장과 입, 피부, 비뇨 생식기를 포함한 신체의 다른 부분에 자연적으로 서식하는 유익한 박테리아 및 효모입니다. 프로바이오틱스는 우리 몸에 사는 미생물 군집인 미생물군 전체의 균형과 다양성에 기여하기 때문에 종종 "좋은 박테리아"라고 불립니다. 특히 장내 미생물군은 소화, 영양소 흡수, 면역 기능, 심지어 정신 건강과 같은 건강의 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 이러한 미생물은 요거트, 케피어, 사우어크라우트, 김치, 콤부차와 같은 프로바이오틱이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것은 장 건강을 돕게 하는 자연스러운 방법이지만 경우에 따라 보충이 고려될 수 있습니다. 그들은.. 2023. 6. 3.
피부개선, 노화예방에 도움되는 글루타치온 1. 피부개선, 노화예방에 도움 되는 글루타치온은? 글루타티온은 인체의 거의 모든 세포에서 발견되는 자연 발생 분자입니다. 세포 건강을 유지하고 산화적 손상으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 종종 "마스터 항산화제"라고 합니다. 시스테인, 글리신, 글루탐산의 세 가지 아미노산으로 구성된 글루타치온은 신체에서 생성되며 수많은 필수 과정에 관여합니다. 글루타치온을 섭취하면 경구로 섭취한 글루타치온의 흡수율이 낮아 신체에 미치는 이점이 제한될 수 있습니다. 그러나 글루타치온 생산을 돕는 식품을 섭취하거나 합성을 촉진하는 특정 보충제를 섭취하면 간접적으로 신체에 도움이 될 수 있습니다. 2. 몸에 주는 긍정적인 영향 우리 몸에 세포손상을 막는 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 글루타치온은 산화 스.. 2023. 6. 2.
눈 건강, 시력이 좋아지는 루테인 루테인은 크산토필 계열에 속하는 자연 발생 카로티노이드 및 항산화제입니다. 다양한 과일, 채소 및 식물, 특히 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 잎채소에서 발견됩니다. 루테인은 건강한 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 눈의 황반에도 존재합니다. 1. 눈 건강, 시력이 좋아지는 루테인의 효과루테인은 눈 건강에 유익한 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 황반 색소의 구성 요소인 루테인은 유해한 청색광과 산화 스트레스로부터 눈을 보호하는 천연 필터 역할을 합니다. 노인의 시력 상실의 주요 원인인 연령 관련 황반 변성(AMD)의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 루테인 보충은 AMD의 진행을 늦추고 초기 AMD 환자의 시각 기능을 향상하는 잠재력을 보여주었습니다. 그리고 신체에서 항산화 .. 2023. 6. 1.
필수 지방, 오메가-3란? 섭취해야 하는 이유 1. 필수 지방, 오메가-3란? 오메가-3 지방산은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 지방입니다. 인체가 자체적으로 생성할 수 없고 식이 공급원에서 얻어야 하기 때문에 "필수"로 간주됩니다. 이들은 주로 지방이 많은 생선(예: 연어, 고등어, 정어리), 특정 견과류 및 씨앗(예: 아마씨, 치아시드), 강화식품과 같은 식이 공급원을 통해 얻습니다. 2. 섭취해야 하는 이유 6가지 첫 번째, 심장을 건강하게 해 줍니다. 오메가-3 지방산은 잠재적인 심혈관 혜택에 대해 광범위하게 연구되었습니다. 연구에 따르면 오메가-3는 트리글리세리드 수치를 낮추고 혈압을 낮추며 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 심장 질환, 심장 발작 및 뇌졸중의 위험 감소와 관련이 .. 2023. 5. 31.

티스토리툴바