소소한 정보/소소한 건강 정보13 노화를 늦춰보자, 피부 영양제 비타민E 비타민 E는? 토코페롤과 토코트리에놀로 알려진 지용성 화합물 그룹입니다. 그것은 필수 영양소로 여겨지는데, 이것은 그것이 신체에 의해 생산될 수 없고 반드시 식이 공급원이나 보충을 통해 얻어져야 한다는 것을 의미합니다. 8가지 다른 형태의 비타민 E가 있지만, 가장 생물학적으로 활발하고 인간의 몸에서 흔히 발견되는 것은 알파 토코페롤입니다. 그것은 항산화 특성으로 알려져 있고 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화제로서, 비타민 E는 세포막에서 지질의 산화를 막는데 도움을 줍니다. 자유 라디칼에 의해 야기되는 이러한 산화적 손상은 세포 기능 장애를 초래할 수 있고 만성 질환과 노화와 관련된 문제를 포함한 다양한 건강 문제에 기여할 수 있습니다. 1. 노화를 늦춰보자.. 2023. 6. 5. 불면증에 좋은 영양제, 마그네슘 1. 불면증에 좋은 영양제, 마그네슘이란? 마그네슘은 미네랄로서 인체의 많은 생리학적 과정에서 중요한 역할을 하고 있습니다. 다양한 효소 반응에 관여하고 많은 효소의 보인자로 작용하며 근육, 신경, 세포의 적절한 기능을 위해 필요합니다. 마그네슘은 아데노신 삼인산(ATP)의 주요 성분이며 세포 내 에너지원입니다. 게다가 마그네슘은 DNA와 RNA 합성, 단백질 생성, 체내 칼슘 수준 조절에 필수적입니다. 또한 신경 전달 물질의 합성에도 관여하여 신경 임펄스 전달에 관여하고 있습니다. 또한 마그네슘은 정상적인 심박수와 혈압 유지에 기여하고 뼈 건강을 돕고 탄수화물과 지방 대사를 돕는다. 마그네슘은 전체적인 건강과 행복에 중요하지만 결핍과 과도한 수준 모두 몸에 악영향을 줄 수 있기 때문에 균형을 유지하는 .. 2023. 6. 4. 장건강을 위한 선물 프로바이오틱스 1. 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취했을 때 숙주에게 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물입니다. 그들은 장과 입, 피부, 비뇨 생식기를 포함한 신체의 다른 부분에 자연적으로 서식하는 유익한 박테리아 및 효모입니다. 프로바이오틱스는 우리 몸에 사는 미생물 군집인 미생물군 전체의 균형과 다양성에 기여하기 때문에 종종 "좋은 박테리아"라고 불립니다. 특히 장내 미생물군은 소화, 영양소 흡수, 면역 기능, 심지어 정신 건강과 같은 건강의 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 이러한 미생물은 요거트, 케피어, 사우어크라우트, 김치, 콤부차와 같은 프로바이오틱이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것은 장 건강을 돕게 하는 자연스러운 방법이지만 경우에 따라 보충이 고려될 수 있습니다. 그들은.. 2023. 6. 3. 피부개선, 노화예방에 도움되는 글루타치온 1. 피부개선, 노화예방에 도움 되는 글루타치온은? 글루타티온은 인체의 거의 모든 세포에서 발견되는 자연 발생 분자입니다. 세포 건강을 유지하고 산화적 손상으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 종종 "마스터 항산화제"라고 합니다. 시스테인, 글리신, 글루탐산의 세 가지 아미노산으로 구성된 글루타치온은 신체에서 생성되며 수많은 필수 과정에 관여합니다. 글루타치온을 섭취하면 경구로 섭취한 글루타치온의 흡수율이 낮아 신체에 미치는 이점이 제한될 수 있습니다. 그러나 글루타치온 생산을 돕는 식품을 섭취하거나 합성을 촉진하는 특정 보충제를 섭취하면 간접적으로 신체에 도움이 될 수 있습니다. 2. 몸에 주는 긍정적인 영향 우리 몸에 세포손상을 막는 역할을 하는 강력한 항산화제입니다. 글루타치온은 산화 스.. 2023. 6. 2. 이전 1 2 3 4 다음
