노화를 늦춰보자, 피부 영양제 비타민E

출처: 아이허브 (21st Century, 비타민 E, 180 mg (400 IU), 110 소프트겔 제조사 21st Century)

 

비타민 E는? 토코페롤과 토코트리에놀로 알려진 지용성 화합물 그룹입니다. 그것은 필수 영양소로 여겨지는데, 이것은 그것이 신체에 의해 생산될 수 없고 반드시 식이 공급원이나 보충을 통해 얻어져야 한다는 것을 의미합니다. 8가지 다른 형태의 비타민 E가 있지만, 가장 생물학적으로 활발하고 인간의 몸에서 흔히 발견되는 것은 알파 토코페롤입니다. 그것은 항산화 특성으로 알려져 있고 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화제로서, 비타민 E는 세포막에서 지질의 산화를 막는데 도움을 줍니다. 자유 라디칼에 의해 야기되는 이러한 산화적 손상은 세포 기능 장애를 초래할 수 있고 만성 질환과 노화와 관련된 문제를 포함한 다양한 건강 문제에 기여할 수 있습니다.

 

1. 노화를 늦춰보자, 피부 영양제 비타민E의 역할

지용성 비타민과 항산화제인 비타민 E는 주로 항산화 특성과 활성산소를 중화시키는 능력 때문에 피부에 다양한 영향을 미칩니다. 비타민 E가 피부에 미치는 영향은 여러 가지가 있으며 그중 6가지를 알아보겠습니다. 첫째, 항산화 물질 보호. 비타민 E는 세포를 손상시키고 조기 노화에 기여할 수 있는 활성산소로 인한 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다. 활성산소를 중화시킴으로써, 비타민 E는 산화적 손상을 최소화하고 피부의 전반적인 건강과 외모를 지원합니다. 두 번째, 보습의 특성. 비타민 E는 피부 수분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 보습 특성을 가지고 있습니다. 피부 본연의 장벽 기능을 강화하여 수분 손실을 방지하고 최적의 수분 수준을 유지합니다. 이것은 건조하거나 탈수된 피부를 가진 사람들에게 특히 이로울 수 있습니다. 세 번째, 피부 치유 및 복구. 비타민 E는 피부의 치유 과정을 촉진합니다. 그것은 염증을 줄이고, 조직 회복을 지원하며, 상처 치료를 가속화할 수 있습니다. 비타민 E를 국소적으로 바르는 것은 작은 상처, 화상, 그리고 흉터의 회복을 도울 수 있습니다. 네 번째, 안티에이징의 효과. 비타민 E의 항산화 작용은 피부 탄력과 탱탱한 피부를 유지하는데 필수적인 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 보호하는 데 도움을 줍니다. 이러한 구조적인 단백질을 보존함으로써, 비타민 E는 미세한 선, 주름, 그리고 더 젊은 혈색을 촉진하면서 나이 든 반점의 모양을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 다섯 번째, 선 프로텍션트. 비타민 E가 자외선 차단제의 필요성을 대체할 수는 없지만, 그것은 태양 손상으로부터 어느 정도의 보호를 제공할 수 있습니다. 그것은 다른 산화 방지제와 함께 자외선에 의해 생성된 활성 라디칼을 중화시켜 피부에 대한 태양 노출의 잠재적인 해로운 영향을 줄여줍니다. 여섯 번째, 피부 상태의 개선. 비타민 E는 습진, 건선, 아토피를 포함한 다양한 피부 상태에 대한 보완적인 치료법으로 사용되어 왔습니다. 그것은 가려움, 염증, 그리고 붉어지는 것과 같은 증상들을 완화시켜 더 건강하고 편안한 피부를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 복용 시 유의할 점

일일 권장량(RDA)은 나이, 성별, 그리고 삶의 단계에 따라 다릅니다. 일반적으로 견과류, 씨앗, 식물성 기름, 잎이 많은 녹색 채소와 같은 비타민 E가 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식사를 통해 권장 섭취량을 충족시키는 것이 좋습니다. 비타민 E 보충을 고려한다면, 의료 전문가가 특별히 지시하지 않는 한 권장 복용량을 초과하지 않는 것이 중요합니다. 또한 비타민 E 보충을 시작하기 전에, 특히 기초적인 의학적 조건이 있거나 약물을 복용하고 있는 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그들은 당신의 구체적인 필요를 평가하고, 다른 약물과의 잠재적인 상호작용을 고려하고, 용량과 사용 기간에 대한 개인화된 지침을 제공할 수 있습니다. 간혹 비타민 E나 비타민 E의 특정 제제에 알레르기가 있을 수 있습니다. 비타민E 복용 후 발진, 가려움증, 붓기, 어지러움, 호흡곤란 등의 증상이 나타나면 사용을 중단하고 즉시 의사의 진료를 받으시기 바랍니다. 고용량 비타민 E 보충제(하루 400IU 이상)는 혈액 응고를 잠재적으로 방해하는 항응고 효과를 가질 수 있습니다. 출혈이 있거나 혈액 희석제를 복용 중이거나 수술이 예정된 경우에는 비타민 E 보충을 시작하기 전에 의료진에게 알리는 것이 중요합니다. 비타민 E 보충제는 항응고제, 항혈소판제, 화학 요법 약물과 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 상호작용은 약물과 비타민 E의 효과 또는 부작용에 영향을 미칠 수 있습니다. 잠재적인 상호작용을 피하기 위해 복용 중인 모든 약물, 보충제 및 약초에 대해 항상 의료 기관에 알립니다. 보충제를 장기간 과도하게 복용하면 부작용을 일으킬 수 있습니다. 몇몇 연구들은 고용량 비타민 E의 장기적인 사용으로 출혈성 뇌졸중의 잠재적인 위험성을 제안했습니다. 권장 복용량 지침을 따르고 의료 전문가와 장기 보충에 대해 논의하는 것이 중요합니다. 이러한 주의사항은 일반적인 지침으로 사용되며, 개별 상황이 다를 수 있습니다. 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하여 자신의 구체적인 건강 상태, 약물 및 식이 요구 사항에 따라 맞춤형 조언을 받는 것이 필수적입니다.